Začala škola, z každé strany se na tebe valí spousta úkolů a požadavků a ty máš pocit, že se to prostě nedá zvládnout, a celkově ti to ani nedává smysl. V tom případě buď obezřetný a včas si nastav hranice, ať i tebe nepotká syndrom vyhoření. A kdyby už byl za rohem, připravila jsem si pro tebe o syndromu vyhoření pár užitečných informací a tipů.
zdroj: instagram-@nevyhasni
Co je syndrom vyhoření a jeho příznaky
Syndrom vyhoření je stav vyskytující se u lidí, kteří prožívají dlouhodobý stres spojený s prací nebo jinými životními situacemi. Tento syndrom je často spojován s prací nebo pracovním prostředím, kde člověk může cítit nedostatek ocenění nebo podpory. Největšími příznaky syndromu vyhoření jsou emocionální vyčerpání, cynismus a snížený pocit osobního úspěchu. Syndrom vyhoření může mít špatný dopad na fyzické, emoční a sociální zdraví.
člověka. Fyzické příznaky mohou zahrnovat například bolesti hlavy, zažívací potíže nebo problémy se spánkem. Emoční dopady mohou být úzkost, deprese nebo pocit beznaděje. Ze sociálních dopadů jmenujme izolaci, konflikty v pracovním prostředí nebo problémy v osobních vztazích.
Jak se syndromu bránit
Prevence syndromu vyhoření zahrnuje vyvážený životní styl, pravidelný odpočinek, zvládání stresu a podporu od blízkých. Také je důležité stanovit si hranice mezi prací a osobním životem, hledat podporu ve společnosti přátel, rodiny nebo kolegů a pokud je to nutné, vyhledat odbornou pomoc. V prevenci může být důležitým faktorem i změna pracovního prostředí.
Workshop ,,Jak nevyhasnout (už na střední)’’
Tento workshop je v nabídce podzimního semestru Kamdu, dozvíš se na něm informace o duševním zdraví a zvláště o syndromu vyhoření. Objevíš jeho příčiny, následky a také se dozvíš, co je důležité pro jeho prevenci. Určitě je to dobrý způsob, jak se o syndromu dozvědět více a vědět, čemu se třeba v budoucnu vyhnout. Tento workshop vede Van, který je součástí týmu Nevyhasni, a díky svým osobním zkušenostem ví, jaké to je se se syndromem vyhoření potýkat. Tak neváhej a přijď na tento workshop!
Nevyhasni
Je neziskový projekt, který šíří povědomí o vyhoření a o jeho prevenci. Snaží se rozšířit možnosti řešení tohoto problému. Na webu Nevyhasni najdeš mnoho informací nejen o syndromu vyhoření, ale také o tom, proč tento projekt vznikl a co za ním je. Můžeš si přečíst i spoustu příběhů od lidí, kteří si syndromem prošli, a zjistit, co jim v dané situaci pomohlo a co by mohlo pomoci třeba tobě. Na jejich webu si můžeš udělat i test rizika vzniku syndromu, zkouknout zajímavé materiály nebo si přečíst rozcestník prevence&pomoci při syndromu vyhoření. Jednoduše ti ukážou, jak se tímto syndromem nenechat zničit.
